Autogenes Training

"Ich bin was ich denke ..."

Das Autogene Training ist eine Entspannungsmethode, die aus der Selbsthypnose entstanden ist (entwickelt von dem deutschen Arzt Johannes H. Schultz). Der entspannte Zustand wird nicht - wie bei der Progressiven Muskelentspannung - über das bewusste Anspannen und Entspannen der Muskulatur erreicht, sondern ausschließlich über die gedankliche Konzentration. Hierzu werden bestimmte Formeln (zum Beispiel Schwere oder Wärme) oder Methaphern zur Visualisierung verwendet. Zentrales Element ist der Atem - wie übrigens bei allen Entspannungsmethoden.

Die bewusste Konzentration auf den eigenen Körper führt beim Autogenen Training über eine intensive Körperwahrnehmung zu tiefer innerer Entspannung, Ruhe und Ausgeglichenheit. Regelmäßiges Üben kann helfen, stressbedingte Beschwerden zu lindern oder sogar zu beheben. Zum Autogenen Training gehört auch die Kurzenspannung, die in nahezu jeglicher Alltagssituation angewendet werden kann.

Autogenes Training wird sowohl in Gruppen wie auch in der Einzelstunde unterrichtet. Es gibt nur wenige Kontraindikationen. Geübt wird sowohl im Liegen wie auch im Sitzen.

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